| Картофель (Тушение) | 1300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 41 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Морковь (Тушение) | 0 г |
| Курица 1 кат. (Тушение) | 1929 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.3% | 628 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 12% | 434 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 51.52 мг | 500 мг | 10.3% | 5.4% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 6% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 10.1% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.542 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 3.4% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.5% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3182 мг | 20 мг | 41.6% | 21.7% | 240 г |
| Ниацин | 5.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.99 мг | 2500 мг | 14.1% | 7.4% | 710 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5800 г |
| Кремний, Si | 20.155 мг | 30 мг | 67.2% | 35.1% | 149 г |
| Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 2.7% | 1924 г |
| Натрий, Na | 44.35 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2931 г |
| Сера, S | 128.82 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 8% | 653 г |
| Хлор, Cl | 70.53 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 4% | 1324 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 9.518 мкг | 10 мкг | 95.2% | 49.7% | 105 г |
| Литий, Li | 30.991 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2433 г |
| Медь, Cu | 109.28 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.7% | 915 г |
| Молибден, Mo | 6.305 мкг | 70 мкг | 9% | 4.7% | 1110 г |
| Никель, Ni | 2.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 204.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.081 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.8% | 904 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.84 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4006 г |
| Хром, Cr | 9.59 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10% | 521 г |
| Цинк, Zn | 1.4708 мг | 12 мг | 12.3% | 6.4% | 816 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 1.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
| Аланин | 0.807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.941 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.706 г | min 16.8 г | 34% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.907 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушенная с курицей составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».