Мой здоровый рацион

Рецепт Суп Восточный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп Восточный

Бульон куриный 2211 г
Лук репчатый (Жарка) 68 г
Морковь (Жарка) 88 г
Картофель (Варка без слива) 355 г
Чечевица, зерно (Варка) 102 г
Подсолнечное масло 18 г
Горох зеленый 117 г
Вода 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Восточный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.1 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2402 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 7.6% 1900 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.6% 3111 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 6% 2355 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5% 2857 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.3% 2739 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.7 мкг 900 мкг 6.5% 9.3% 1533 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.347 мг 5 мг 6.9% 9.8% 1441 г
Лютеин + Зеаксантин 0.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 6.7% 2143 г
Витамин В4, холин 12.53 мг 500 мг 2.5% 3.6% 3990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 2.1% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 7% 2062 г
Витамин В9, фолаты 5.19 мкг 400 мкг 1.3% 1.9% 7707 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 2.4% 6040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 3.4% 4237 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 78125 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.6714 мг 20 мг 8.4% 12% 1197 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.39 мг 2500 мг 7.6% 10.8% 1313 г
Кальций, Ca 8.23 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12151 г
Кремний, Si 7.567 мг 30 мг 25.2% 35.9% 396 г
Магний, Mg 10.37 мг 400 мг 2.6% 3.7% 3857 г
Натрий, Na 117.78 мг 1300 мг 9.1% 13% 1104 г
Сера, S 31.64 мг 1000 мг 3.2% 4.6% 3161 г
Фосфор, P 45.7 мг 800 мг 5.7% 8.1% 1751 г
Хлор, Cl 12.49 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 18415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.1 мкг ~
Бор, B 39.4 мкг ~
Ванадий, V 15.39 мкг ~
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 5.8% 2416 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22388 г
Кобальт, Co 1.205 мкг 10 мкг 12.1% 17.3% 830 г
Литий, Li 8.823 мкг ~
Марганец, Mn 0.0651 мг 2 мг 3.3% 4.7% 3072 г
Медь, Cu 89.21 мкг 1000 мкг 8.9% 12.7% 1121 г
Молибден, Mo 4.053 мкг 70 мкг 5.8% 8.3% 1727 г
Никель, Ni 6.429 мкг ~
Рубидий, Rb 46.1 мкг ~
Селен, Se 2.369 мкг 55 мкг 4.3% 6.1% 2322 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Титан, Ti 10.85 мкг ~
Фтор, F 6.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 57471 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 3.7% 3906 г
Цинк, Zn 0.2761 мг 12 мг 2.3% 3.3% 4346 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.192 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 18.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.303 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.251 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.642 г min 16.8 г 3.8% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.562 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.604 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.563 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп Восточный составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов