| Курица 2 кат. (Варка) | 500 г |
| Вода | 2000 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 180 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 160 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 70 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 160 г |
| Морковь (Варка без слива) | 160 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.8% | 2171 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.5% | 3111 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2520 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 22.3% | 1051 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 25.1% | 936 г |
| Ликопин | 23.227 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 10.98 мг | 500 мг | 2.2% | 5.2% | 4554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 9.9% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.004 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 13316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 4.5% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 6.8% | 3409 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.214 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10.3% | 2258 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5307 мг | 20 мг | 7.7% | 18.1% | 1307 г |
| Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.81 мг | 2500 мг | 4.5% | 10.6% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7559 г |
| Кремний, Si | 4.247 мг | 30 мг | 14.2% | 33.3% | 706 г |
| Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 5.4% | 4264 г |
| Натрий, Na | 206.9 мг | 1300 мг | 15.9% | 37.3% | 628 г |
| Сера, S | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 8% | 2924 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 11.3% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 300.4 мг | 2300 мг | 13.1% | 30.8% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 5.2% | 4489 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.787 мкг | 10 мкг | 27.9% | 65.5% | 359 г |
| Литий, Li | 2.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 5.2% | 4566 г |
| Медь, Cu | 63.89 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 15% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 3.028 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.1% | 2312 г |
| Никель, Ni | 0.884 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.54 мкг | 55 мкг | 6.4% | 15% | 1554 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.63 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4% | 6003 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.4498 мг | 12 мг | 3.7% | 8.7% | 2668 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | min 16.8 г | 3.6% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с фасолью и пшеном составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».