Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 14.2% | 517 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.3% | 651 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.8% | 1071 г |
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.9% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.667 мг | 5 мг | 33.3% | 24.4% | 300 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 12.5% | 588 г |
Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.3 мкг | 3 мкг | 143.3% | 105.2% | 70 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
Витамин D, кальциферол | 15.9 мкг | 10 мкг | 159% | 116.7% | 63 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.34 мг | 15 мг | 15.6% | 11.5% | 641 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.567 мг | 20 мг | 27.8% | 20.4% | 359 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 377 мг | 2500 мг | 15.1% | 11.1% | 663 г |
Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2549 г |
Фосфор, P | 226 мг | 800 мг | 28.3% | 20.8% | 354 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Медь, Cu | 46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
Селен, Se | 23.6 мкг | 55 мкг | 42.9% | 31.5% | 233 г |
Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
Энергетическая ценность Форель слабосоленая составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».