| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 70 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Укроп | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соль йодированная | 1 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Уксус винный, красный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13.6% | 1217 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.8% | 1538 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.5 мкг | 900 мкг | 15.3% | 25.4% | 655 г |
| альфа Каротин | 1.042 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 28.4% | 585 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 72.135 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 6.8% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 10.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.326 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.3% | 2610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.51 мг | 90 мг | 36.1% | 59.9% | 277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.436 мг | 15 мг | 16.2% | 26.9% | 616 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8130 г |
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 41.5% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5201 мг | 20 мг | 2.6% | 4.3% | 3845 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.87 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.9% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4921 г |
| Кремний, Si | 12.949 мг | 30 мг | 43.2% | 71.6% | 232 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 5.8% | 2833 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 21667 г |
| Сера, S | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9452 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 5.3% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 31.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 6.3% | 2624 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 11.9% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 3.176 мкг | 10 мкг | 31.8% | 52.7% | 315 г |
| Литий, Li | 25.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 12.4% | 1339 г |
| Медь, Cu | 83.39 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.8% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 4.222 мкг | 70 мкг | 6% | 10% | 1658 г |
| Никель, Ni | 6.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20755 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26954 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 13.1% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.2388 мг | 12 мг | 2% | 3.3% | 5025 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 95.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.604 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | min 16.8 г | 6.3% | 10.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 43% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Любимый (томат, корнишон, салат айсберг, печеный перец, зеленый лук, укроп, петрушка) составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».