| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.5 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 5.4% | 497 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 12.4% | 215 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 2.5% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 25.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6% | 444 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7428 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 2.9% | 916 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.1% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.5% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 102.28 мг | 500 мг | 20.5% | 5.5% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 3.7% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 6.4% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.946 мкг | 400 мкг | 13.2% | 3.5% | 755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 1.8% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.2% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 0.7% | 3989 г |
| бета Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.396 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.046 мкг | 50 мкг | 16.1% | 4.3% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1529 мг | 20 мг | 25.8% | 6.9% | 388 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.9 мг | 2500 мг | 15% | 4% | 667 г |
| Кальций, Ca | 428.22 мг | 1000 мг | 42.8% | 11.4% | 234 г |
| Магний, Mg | 183.61 мг | 400 мг | 45.9% | 12.3% | 218 г |
| Натрий, Na | 61 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.3% | 2131 г |
| Сера, S | 172.55 мг | 1000 мг | 17.3% | 4.6% | 580 г |
| Фосфор, P | 427.2 мг | 800 мг | 53.4% | 14.3% | 187 г |
| Хлор, Cl | 64.73 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.751 мг | 18 мг | 54.2% | 14.5% | 185 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.3% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 4.149 мкг | 10 мкг | 41.5% | 11.1% | 241 г |
| Марганец, Mn | 1.9098 мг | 2 мг | 95.5% | 25.5% | 105 г |
| Медь, Cu | 1868.05 мкг | 1000 мкг | 186.8% | 49.9% | 54 г |
| Молибден, Mo | 2.49 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1% | 2811 г |
| Селен, Se | 39.527 мкг | 55 мкг | 71.9% | 19.2% | 139 г |
| Фтор, F | 22.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17528 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 4.0249 мг | 12 мг | 33.5% | 8.9% | 298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.809 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.788 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.806 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.939 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.926 г | min 16.8 г | 59.1% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.1% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кунжутное составляет 374,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».