| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Яичный белок куриный | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Творожный Сыр с Грибами Лисичками [Сыробогатов] | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Шпинат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.3% | 1152 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.5% | 1120 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.6 мкг | 900 мкг | 24.1% | 25.7% | 416 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 17.7% | 604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 13.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 88.46 мг | 500 мг | 17.7% | 18.9% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 13.2% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.465 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.4% | 2429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.28 мг | 90 мг | 18.1% | 19.3% | 553 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7.4% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 5.9% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 8.359 мкг | 50 мкг | 16.7% | 17.8% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.2 мкг | 120 мкг | 45.2% | 48.2% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9882 мг | 20 мг | 9.9% | 10.6% | 1006 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.13 мг | 2500 мг | 11% | 11.7% | 912 г |
| Кальций, Ca | 37.64 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2657 г |
| Кремний, Si | 7.899 мг | 30 мг | 26.3% | 28.1% | 380 г |
| Магний, Mg | 27.91 мг | 400 мг | 7% | 7.5% | 1433 г |
| Натрий, Na | 59.72 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.9% | 2177 г |
| Сера, S | 80.52 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.6% | 1242 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 13.1% | 812 г |
| Хлор, Cl | 92.92 мг | 2300 мг | 4% | 4.3% | 2475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.777 мг | 18 мг | 15.4% | 16.4% | 648 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.8% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 6.16 мкг | 10 мкг | 61.6% | 65.7% | 162 г |
| Литий, Li | 12.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3553 мг | 2 мг | 17.8% | 19% | 563 г |
| Медь, Cu | 99.92 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.7% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 5.647 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.6% | 1240 г |
| Никель, Ni | 5.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.749 мкг | 55 мкг | 23.2% | 24.8% | 431 г |
| Стронций, Sr | 7.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12236 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.2% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.6613 мг | 12 мг | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | min 16.8 г | 10% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность "Пицца" на завтрак за пять минут составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».