| Горбуша натуральная. Консервы | 240 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 80 г |
| Вода | 130 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.9% | 710 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.3% | 1167 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2859 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 9.1% | 937 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 99.03 мг | 500 мг | 19.8% | 16.8% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 9.2% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 7.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.231 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.278 мкг | 3 мкг | 42.6% | 36.1% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.373 мкг | 10 мкг | 43.7% | 37% | 229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 3.7% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 5.386 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.2% | 928 г |
| Витамин К, филлохинон | 46 мкг | 120 мкг | 38.3% | 32.5% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6478 мг | 20 мг | 18.2% | 15.4% | 548 г |
| Ниацин | 1.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.06 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 83.11 мг | 1000 мг | 8.3% | 7% | 1203 г |
| Кремний, Si | 14.507 мг | 30 мг | 48.4% | 41% | 207 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 6.1% | 1383 г |
| Натрий, Na | 257.26 мг | 1300 мг | 19.8% | 16.8% | 505 г |
| Сера, S | 116.09 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.8% | 861 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 14.8% | 571 г |
| Хлор, Cl | 352.44 мг | 2300 мг | 15.3% | 13% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.1% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 23.5% | 361 г |
| Литий, Li | 0.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1618 г |
| Медь, Cu | 63.08 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.3% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 2.254 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.7% | 3106 г |
| Никель, Ni | 0.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.119 мкг | 55 мкг | 16.6% | 14.1% | 603 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9392 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.5% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.4714 мг | 12 мг | 3.9% | 3.3% | 2546 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | min 16.8 г | 6% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбный составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».