| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Банан | 1 Штука |
| Арахисовая паста с солью | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.9 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6% | 661 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.5% | 381 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.5% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 4.9% | 805 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 3.7% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 123.27 мг | 500 мг | 24.7% | 9.8% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 7.8% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 5.3% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.178 мкг | 400 мкг | 6% | 2.4% | 1654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.8% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 3.6% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.177 мг | 15 мг | 14.5% | 5.8% | 689 г |
| бета Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.305 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.712 мкг | 50 мкг | 25.4% | 10.1% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7342 мг | 20 мг | 23.7% | 9.4% | 422 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.4 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.7% | 846 г |
| Кальций, Ca | 41.87 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2388 г |
| Кремний, Si | 18.986 мг | 30 мг | 63.3% | 25.2% | 158 г |
| Магний, Mg | 66.14 мг | 400 мг | 16.5% | 6.6% | 605 г |
| Натрий, Na | 139.08 мг | 1300 мг | 10.7% | 4.3% | 935 г |
| Сера, S | 128.12 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.1% | 781 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 9.9% | 401 г |
| Хлор, Cl | 88.2 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.5% | 2608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.09 мг | 18 мг | 11.6% | 4.6% | 861 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.5% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 5.005 мкг | 10 мкг | 50.1% | 20% | 200 г |
| Литий, Li | 0.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0177 мг | 2 мг | 50.9% | 20.3% | 197 г |
| Медь, Cu | 202.66 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 8.1% | 493 г |
| Молибден, Mo | 3.132 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.8% | 2235 г |
| Никель, Ni | 0.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.514 мкг | 55 мкг | 33.7% | 13.4% | 297 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12966 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.4538 мг | 12 мг | 12.1% | 4.8% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.745 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.292 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.125 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.853 г | min 16.8 г | 40.8% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.296 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.942 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.092 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладья составляет 250,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».