| Мидии [Водный Мир] | 200 г |
| Птитим [Bravolli] | 35 г |
| Заменитель яйца, порошок | 10 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.5 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 12.5% | 291 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.2% | 875 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 4.5% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5889 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.4% | 2535 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 7% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 46 мг | 500 мг | 9.2% | 3.4% | 1087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 6% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.75 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.856 мкг | 3 мкг | 28.5% | 10.4% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3889 мг | 20 мг | 6.9% | 2.5% | 1440 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.4 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.2% | 876 г |
| Кальций, Ca | 220.3 мг | 1000 мг | 22% | 8% | 454 г |
| Магний, Mg | 27.05 мг | 400 мг | 6.8% | 2.5% | 1479 г |
| Натрий, Na | 125 мг | 1300 мг | 9.6% | 3.5% | 1040 г |
| Сера, S | 78.75 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.9% | 1270 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 8.1% | 452 г |
| Хлор, Cl | 187 мг | 2300 мг | 8.1% | 3% | 1230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 0.7% | 5488 г |
| Йод, I | 15.3 мкг | 150 мкг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
| Кобальт, Co | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 5% | 735 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Медь, Cu | 30.75 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.1% | 3252 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.4% | 824 г |
| Олово, Sn | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.785 мкг | 55 мкг | 17.8% | 6.5% | 562 г |
| Стронций, Sr | 28.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.771 мг | 12 мг | 6.4% | 2.3% | 1556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с морепродуктами. составляет 273,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».