| Филе Бедра без Кожи [Ясные Зори] | 1100 г |
| Филе Грудки без Кожи [Петелинка] | 870 г |
| рис | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 14.1% | 461 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.6% | 675 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3179 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.359 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10730 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2058 мг | 20 мг | 1% | 0.6% | 9718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12.24 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.3% | 20425 г |
| Кальций, Ca | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
| Кремний, Si | 48.152 мг | 30 мг | 160.5% | 104% | 62 г |
| Магний, Mg | 4.71 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8493 г |
| Натрий, Na | 205.97 мг | 1300 мг | 15.8% | 10.2% | 631 г |
| Сера, S | 3.28 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30488 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 1% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 320.4 мг | 2300 мг | 13.9% | 9% | 718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 18557 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2882 г |
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 4.6% | 1405 г |
| Медь, Cu | 24.11 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4148 г |
| Молибден, Mo | 1.618 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4326 г |
| Селен, Se | 0.777 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 7079 г |
| Фтор, F | 9.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41026 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.074 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 16216 г |
Энергетическая ценность Тефтели на пару 10.23 составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».