| Творог 0,2% President | 200 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 107 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 144 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 107 г |
| Конопляная мука | 11 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.6% | 673 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5.1% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.7% | 1238 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 101.3 мг | 500 мг | 20.3% | 11.7% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 6.3% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.956 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3% | 1909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.661 мкг | 3 мкг | 22% | 12.7% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.7% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 9.619 мкг | 50 мкг | 19.2% | 11.1% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8158 мг | 20 мг | 14.1% | 8.1% | 710 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.47 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 83.66 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.8% | 1195 г |
| Кремний, Si | 0.734 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4087 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2295 г |
| Натрий, Na | 358.36 мг | 1300 мг | 27.6% | 15.9% | 363 г |
| Сера, S | 148.55 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.6% | 673 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 11.2% | 512 г |
| Хлор, Cl | 109.38 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.8% | 2103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1629 г |
| Йод, I | 10.57 мкг | 150 мкг | 7% | 4% | 1419 г |
| Кобальт, Co | 4.134 мкг | 10 мкг | 41.3% | 23.8% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1711 г |
| Медь, Cu | 66.81 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.9% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 7.714 мкг | 70 мкг | 11% | 6.3% | 907 г |
| Никель, Ni | 0.404 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.193 мкг | 55 мкг | 38.5% | 22.2% | 260 г |
| Стронций, Sr | 9.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11328 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.1% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.664 мг | 12 мг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.743 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.838 г | min 16.8 г | 16.9% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушковые сырники составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».