Мой здоровый рацион

Рецепт Намазка на бутерброды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Намазка на бутерброды

Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Чеснок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка на бутерброды".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299.5 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 562 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 7.1% 472 г
Жиры 25.1 г 56 г 44.8% 15% 223 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.3% 12882 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 53.7 г 2273 г 2.4% 0.8% 4233 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 174.2 мкг 900 мкг 19.4% 6.5% 517 г
Ретинол 0.164 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.312 мг 1.8 мг 17.3% 5.8% 577 г
Витамин В4, холин 105.17 мг 500 мг 21% 7% 475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.62 мг 5 мг 12.4% 4.1% 806 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 1.8% 1852 г
Витамин В9, фолаты 6.876 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 5817 г
Витамин В12, кобаламин 0.628 мкг 3 мкг 20.9% 7% 478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин D, кальциферол 1.016 мкг 10 мкг 10.2% 3.4% 984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.14 мг 15 мг 47.6% 15.9% 210 г
Витамин Н, биотин 8.568 мкг 50 мкг 17.1% 5.7% 584 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.9854 мг 20 мг 19.9% 6.6% 502 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.83 мг 2500 мг 4% 1.3% 2479 г
Кальций, Ca 409.19 мг 1000 мг 40.9% 13.7% 244 г
Кремний, Si 0.048 мг 30 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Магний, Mg 26.95 мг 400 мг 6.7% 2.2% 1484 г
Натрий, Na 517.36 мг 1300 мг 39.8% 13.3% 251 г
Сера, S 173.57 мг 1000 мг 17.4% 5.8% 576 г
Фосфор, P 381.6 мг 800 мг 47.7% 15.9% 210 г
Хлор, Cl 601.16 мг 2300 мг 26.1% 8.7% 383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.6 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 1.509 мг 18 мг 8.4% 2.8% 1193 г
Йод, I 7.79 мкг 150 мкг 5.2% 1.7% 1926 г
Кобальт, Co 3.982 мкг 10 мкг 39.8% 13.3% 251 г
Литий, Li 0.057 мкг ~
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 1.1% 3120 г
Медь, Cu 56.73 мкг 1000 мкг 5.7% 1.9% 1763 г
Молибден, Mo 2.766 мкг 70 мкг 4% 1.3% 2531 г
Никель, Ni 0.321 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 17.785 мкг 55 мкг 32.3% 10.8% 309 г
Фтор, F 21.12 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18939 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 1.5% 2193 г
Цинк, Zn 1.7632 мг 12 мг 14.7% 4.9% 681 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.491 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 9.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 33.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 256.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 29.434 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.075 г ~
10:0 Каприновая 0.151 г ~
12:0 Лауриновая 0.189 г ~
14:0 Миристиновая 0.455 г ~
15:0 Пентадекановая 0.075 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.335 г ~
17:0 Маргариновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 1.235 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
22:0 Бегеновая 0.104 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.894 г min 16.8 г 41% 13.7%
14:1 Миристолеиновая 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.131 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.135 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.556 г от 11.2 до 20.6 г 94.3% 31.5%
18:2 Линолевая (ud) 9.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Намазка на бутерброды составляет 299,5 кКал.

  • Порция = 38 гр (113.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов