Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье 3

Кокосовое молоко из стружки 125 г
Рисовая мука, белая 50 г
Кокосовое масло (жидкое) 6 г
Псиллиум [Excess Free] 15 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Кокосовая Мука [Ufeelgood] 50 г
набор семян для салата 10 г
Кокосовая стружка, подслащенная 50 г
Творог 5% жирности (Запекание) 180 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
клетчатка "сибирская клетчатка" 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.9 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 729 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 6.6% 655 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 8.5% 509 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 3.6% 1210 г
Углеводы (общие) 15.8 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.8% 909 г
Вода 54.4 г 2273 г 2.4% 1% 4178 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.9 мкг 900 мкг 3.8% 1.6% 2655 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 3.2% 1364 г
Витамин В4, холин 40.64 мг 500 мг 8.1% 3.5% 1230 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 2.6% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 2.6% 1667 г
Витамин В9, фолаты 12.668 мкг 400 мкг 3.2% 1.4% 3158 г
Витамин В12, кобаламин 0.495 мкг 3 мкг 16.5% 7.1% 606 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.208 мкг 10 мкг 2.1% 0.9% 4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 0.3% 14019 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 4.467 мкг 50 мкг 8.9% 3.9% 1119 г
Витамин РР, НЭ 1.9816 мг 20 мг 9.9% 4.3% 1009 г
Ниацин 0.159 мг ~
Бетаин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114 мг 2500 мг 4.6% 2% 2193 г
Кальций, Ca 64.59 мг 1000 мг 6.5% 2.8% 1548 г
Магний, Mg 19.97 мг 400 мг 5% 2.2% 2003 г
Натрий, Na 298 мг 1300 мг 22.9% 9.9% 436 г
Сера, S 99.47 мг 1000 мг 9.9% 4.3% 1005 г
Фосфор, P 116.9 мг 800 мг 14.6% 6.3% 684 г
Хлор, Cl 405.39 мг 2300 мг 17.6% 7.6% 567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.6 мкг ~
Железо, Fe 0.666 мг 18 мг 3.7% 1.6% 2703 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 1.2% 3704 г
Кобальт, Co 1.764 мкг 10 мкг 17.6% 7.6% 567 г
Марганец, Mn 0.2708 мг 2 мг 13.5% 5.8% 739 г
Медь, Cu 88.48 мкг 1000 мкг 8.8% 3.8% 1130 г
Молибден, Mo 4.217 мкг 70 мкг 6% 2.6% 1660 г
Олово, Sn 4.3 мкг ~
Селен, Se 16.263 мкг 55 мкг 29.6% 12.8% 338 г
Стронций, Sr 5.63 мкг ~
Фтор, F 43.17 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9266 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4762 г
Цинк, Zn 0.4258 мг 12 мг 3.5% 1.5% 2818 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 5.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.398 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.174 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.445 г ~
10:0 Каприновая 0.354 г ~
12:0 Лауриновая 2.622 г ~
14:0 Миристиновая 0.972 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.669 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.236 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.287 г min 16.8 г 7.7% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.742 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.207 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.302 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.192 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Печенье 3 составляет 230,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».