| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 270 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С1 |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 12.7% | 874 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.7% | 1037 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2758 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 9.8% | 1142 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 4032 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.085 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 67.84 мг | 500 мг | 13.6% | 15.1% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 10.2% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.645 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.9% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 3.3% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.3% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.268 мг | 15 мг | 8.5% | 9.4% | 1183 г |
| Витамин Н, биотин | 5.599 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12.4% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 12% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8404 мг | 20 мг | 19.2% | 21.3% | 521 г |
| Ниацин | 2.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.38 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.7% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 32.82 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3047 г |
| Кремний, Si | 24.254 мг | 30 мг | 80.8% | 89.7% | 124 г |
| Магний, Mg | 15.76 мг | 400 мг | 3.9% | 4.3% | 2538 г |
| Натрий, Na | 267.33 мг | 1300 мг | 20.6% | 22.9% | 486 г |
| Сера, S | 98.08 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.9% | 1020 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 16.9% | 659 г |
| Хлор, Cl | 354.03 мг | 2300 мг | 15.4% | 17.1% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 7.5% | 1461 г |
| Йод, I | 17.53 мкг | 150 мкг | 11.7% | 13% | 856 г |
| Кобальт, Co | 11.839 мкг | 10 мкг | 118.4% | 131.4% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 6.9% | 1618 г |
| Медь, Cu | 90.16 мкг | 1000 мкг | 9% | 10% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 2.88 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.6% | 2431 г |
| Никель, Ni | 1.327 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.295 мкг | 55 мкг | 15.1% | 16.8% | 663 г |
| Фтор, F | 242.24 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 6.8% | 1651 г |
| Хром, Cr | 23.6 мкг | 50 мкг | 47.2% | 52.4% | 212 г |
| Цинк, Zn | 0.5445 мг | 12 мг | 4.5% | 5% | 2204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.591 г | min 16.8 г | 9.5% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом, огурец,яйцо составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».