| Оливковое масло | 10 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 10 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.9 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.8% | 1118 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 13% | 242 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 2.9% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.9% | 645 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6177 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 9.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Ликопин | 10200.444 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 315.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.8% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.3% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 31.44 мг | 500 мг | 6.3% | 2% | 1590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 3.8% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.8% | 1739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 3.1% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.691 мг | 15 мг | 17.9% | 5.6% | 557 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 6% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0316 мг | 20 мг | 15.2% | 4.8% | 660 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 959.11 мг | 2500 мг | 38.4% | 12.1% | 261 г |
| Кальций, Ca | 40.89 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2446 г |
| Магний, Mg | 76.33 мг | 400 мг | 19.1% | 6% | 524 г |
| Натрий, Na | 2466.67 мг | 1300 мг | 189.7% | 59.9% | 53 г |
| Сера, S | 67.64 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.1% | 1478 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 6.1% | 515 г |
| Хлор, Cl | 2.11 мг | 2300 мг | 0.1% | 109005 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.842 мг | 18 мг | 15.8% | 5% | 633 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Марганец, Mn | 0.866 мг | 2 мг | 43.3% | 13.7% | 231 г |
| Медь, Cu | 342 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 10.8% | 292 г |
| Селен, Se | 1.444 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.8% | 3809 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36004 г |
| Цинк, Zn | 0.8389 мг | 12 мг | 7% | 2.2% | 1430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.965 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.189 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.014 г | min 16.8 г | 89.4% | 28.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя заправка для салата составляет 316,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».