| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 150 г |
| Морковь, замороженная | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 100 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.9% | 1689 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 30% | 444 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2852 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 24% | 557 г |
| альфа Каротин | 661.111 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.579 мг | 5 мг | 31.6% | 42.2% | 317 г |
| бета Криптоксантин | 26.667 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 197.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 17.9 мг | 500 мг | 3.6% | 4.8% | 2793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 13.2% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 10.1% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.444 мкг | 400 мкг | 19.9% | 26.6% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 10.9% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8287 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.954 мг | 20 мг | 4.8% | 6.4% | 2096 г |
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.22 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.2% | 943 г |
| Кальций, Ca | 26.33 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3798 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 7.9% | 1682 г |
| Натрий, Na | 96 мг | 1300 мг | 7.4% | 9.9% | 1354 г |
| Сера, S | 44.73 мг | 1000 мг | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 15.8% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 13% | 1031 г |
| Марганец, Mn | 0.2822 мг | 2 мг | 14.1% | 18.8% | 709 г |
| Медь, Cu | 125 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 16.7% | 800 г |
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.3% | 3929 г |
| Фтор, F | 3.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 123457 г |
| Цинк, Zn | 0.6722 мг | 12 мг | 5.6% | 7.5% | 1785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».