| Варенье малиновое п/ф | 20 г |
| Финики | 12 г |
| Сыр полутвердый Борисовский Козий 29% | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6% | 478 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 8.1% | 359 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 4% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 0.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.466 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 1% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.2% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.838 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5967 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3592 мг | 20 мг | 1.8% | 0.5% | 5568 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.49 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 3068 г |
| Кальций, Ca | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6729 г |
| Кремний, Si | 28.616 мг | 30 мг | 95.4% | 27.6% | 105 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 0.9% | 3172 г |
| Натрий, Na | 6.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21631 г |
| Сера, S | 2.99 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 33445 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 0.5% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 4.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 51111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 0.7% | 4276 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Кобальт, Co | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.8% | 3623 г |
| Литий, Li | 1.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 0.9% | 3140 г |
| Медь, Cu | 50.73 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.5% | 1971 г |
| Молибден, Mo | 2.08 мкг | 70 мкг | 3% | 0.9% | 3365 г |
| Никель, Ni | 4.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.454 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 12115 г |
| Стронций, Sr | 11.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.52 мкг | 4000 мкг | 263158 г | ||
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 4.9% | 586 г |
| Цинк, Zn | 0.0665 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 18045 г |
| Цирконий, Zr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Любимый сыр Матус (с финиками и джемом из апельсиновых корочек) составляет 346 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».