| Чечевица | 284 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 222 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Базилик, сушеный | 0.7 г |
| Орегано, сушеный | 0.7 г |
| Укроп, семена | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Лимон | 5 г |
| Псиллиум | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.5% | 623 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.1% | 1143 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5.5% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 31.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 24.6% | 190 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5166 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| альфа Каротин | 0.16 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.472 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.66 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.428 мг | 1.5 мг | 28.5% | 13.3% | 350 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 47.17 мг | 500 мг | 9.4% | 4.4% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 9.8% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 6.3% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 234.347 мкг | 400 мкг | 58.6% | 27.4% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| гамма Токоферол | 2.093 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2931 мг | 20 мг | 6.5% | 3% | 1547 г |
| Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.56 мг | 2500 мг | 15.9% | 7.4% | 627 г |
| Кальций, Ca | 43.52 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2298 г |
| Кремний, Si | 0.017 мг | 30 мг | 0.1% | 176471 г | |
| Магний, Mg | 25.96 мг | 400 мг | 6.5% | 3% | 1541 г |
| Натрий, Na | 344.39 мг | 1300 мг | 26.5% | 12.4% | 377 г |
| Сера, S | 122.05 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.7% | 819 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 8.1% | 575 г |
| Хлор, Cl | 307.51 мг | 2300 мг | 13.4% | 6.3% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.738 мг | 18 мг | 20.8% | 9.7% | 482 г |
| Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 16.5% | 284 г |
| Медь, Cu | 379.77 мкг | 1000 мкг | 38% | 17.8% | 263 г |
| Молибден, Mo | 0.575 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12174 г |
| Никель, Ni | 0.008 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 52885 г |
| Фтор, F | 0.1 мкг | 4000 мкг | 4000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.6284 мг | 12 мг | 13.6% | 6.4% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.934 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 0.844 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.797 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.293 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.001 г | min 16.8 г | 17.9% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.91 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки Чечевичные 10/10 составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».