| Вода | 1200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 160 г |
| Тыква (Варка без слива) | 290 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.2% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.1% | 1818 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2574 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 9% | 2459 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 9.9% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 3.3% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.7% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.161 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1.5% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 2.9% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5652 мг | 20 мг | 2.8% | 6.1% | 3539 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.54 мг | 2500 мг | 3.5% | 7.7% | 2824 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3642 г |
| Кремний, Si | 2.806 мг | 30 мг | 9.4% | 20.6% | 1069 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 5.3% | 4246 г |
| Натрий, Na | 8.61 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 15099 г |
| Сера, S | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 6974 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 12.3% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 14.59 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 15764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 3.1% | 7059 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 9.2% | 2398 г |
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 8.3% | 2611 г |
| Медь, Cu | 67.81 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 14.9% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 3.075 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.6% | 2276 г |
| Никель, Ni | 0.421 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.131 мкг | 55 мкг | 5.7% | 12.5% | 1757 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.21 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.6% | 4866 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.1817 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.255 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность КАША ЯЧНЕВАЯ от 16.04.24 составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».