| Вода | 1200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 100 г |
| Сыр плавленный Hochland | 2 штука |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6% | 7600 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 9.2% | 5091 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.8% | 3333 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 18.9% | 2423 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 41.5% | 1112 г |
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 44.7% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 7.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 10.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 3.2% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 17.1% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 11.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.686 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.2% | 14892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.9% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 7.8% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 4.1% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 11.1% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6182 мг | 20 мг | 3.1% | 14.3% | 3235 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.51 мг | 2500 мг | 5.5% | 25.3% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.1% | 11338 г |
| Кремний, Si | 5.591 мг | 30 мг | 18.6% | 85.7% | 537 г |
| Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 8.3% | 5650 г |
| Натрий, Na | 144.72 мг | 1300 мг | 11.1% | 51.2% | 898 г |
| Сера, S | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 4.6% | 9794 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 11.5% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 186.69 мг | 2300 мг | 8.1% | 37.3% | 1232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 5.5% | 8531 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.043 мкг | 10 мкг | 20.4% | 94% | 489 г |
| Литий, Li | 6.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 8.8% | 5222 г |
| Медь, Cu | 62.51 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 29% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 21.7% | 2121 г |
| Никель, Ni | 0.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.927 мкг | 55 мкг | 3.5% | 16.1% | 2854 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.83 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.6% | 4309 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 14.7% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.1183 мг | 12 мг | 1% | 4.6% | 10144 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.432 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с сыром составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».