| Вода | 120 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 36 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.2% | 2452 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 8.5% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.2% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7.6% | 1339 г |
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 8.2% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.773 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.966 мг | 15 мг | 6.4% | 6.5% | 1553 г |
| Витамин Н, биотин | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.4% | 1205 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4042 мг | 20 мг | 7% | 7.1% | 1424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.74 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.8% | 941 г |
| Кальций, Ca | 32.24 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3102 г |
| Магний, Mg | 39.3 мг | 400 мг | 9.8% | 9.9% | 1018 г |
| Натрий, Na | 6.69 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19432 г |
| Сера, S | 18.95 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5277 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 10.6% | 950 г |
| Хлор, Cl | 16.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 6.3% | 1623 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 10.5% | 963 г |
| Марганец, Mn | 0.7938 мг | 2 мг | 39.7% | 40.3% | 252 г |
| Медь, Cu | 93.8 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.5% | 1066 г |
| Фтор, F | 78.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5095 г |
| Цинк, Zn | 0.6433 мг | 12 мг | 5.4% | 5.5% | 1865 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».