| Картофель | 270 г |
| Морковь | 85 г |
| Лук репчатый | 148 г |
| Подсолнечное масло | 44 г |
| Вода | 1500 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.3% | 1551 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.5% | 1697 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 16% | 1009 г |
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 16.9% | 956 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 21.21 мг | 500 мг | 4.2% | 6.8% | 2357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 13.1% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 19.5% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.238 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 6.6% | 2413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.163 мг | 15 мг | 7.8% | 12.6% | 1290 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2952 мг | 20 мг | 16.5% | 26.6% | 607 г |
| Ниацин | 2.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.2 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.3% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Кремний, Si | 8.349 мг | 30 мг | 27.8% | 44.8% | 359 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 4.8% | 3292 г |
| Натрий, Na | 17.74 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 7328 г |
| Сера, S | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 10% | 1613 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 11.5% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 31.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 4.8% | 3352 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 2.99 мкг | 10 мкг | 29.9% | 48.2% | 334 г |
| Литий, Li | 10.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 4.5% | 3617 г |
| Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.7% | 2083 г |
| Молибден, Mo | 5.719 мкг | 70 мкг | 8.2% | 13.2% | 1224 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.314 мкг | 55 мкг | 9.7% | 15.6% | 1035 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.24 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 4.7% | 3471 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 21% | 772 г |
| Цинк, Zn | 0.4066 мг | 12 мг | 3.4% | 5.5% | 2951 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 51.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.49 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | min 16.8 г | 5.5% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с картофелем составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».