Мой здоровый рацион

Рецепт Перец в аэрогриле с мясом &. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Перец в аэрогриле с мясом &

Перец сладкий красный 773 г
Лук репчатый 58 г
Индейка, грудка, только мясо 764 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец в аэрогриле с мясом &".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.7 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1508 г
Белки 19.4 г 76 г 25.5% 22.8% 392 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.9% 4667 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1.9% 4660 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.8% 1538 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 2.9% 3161 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 265.4 мкг 900 мкг 29.5% 26.4% 339 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 1.565 мг 5 мг 31.3% 28% 319 г
Витамин В1, тиамин 0.114 мг 1.5 мг 7.6% 6.8% 1316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 8.8% 1023 г
Витамин В4, холин 52.14 мг 500 мг 10.4% 9.3% 959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.853 мг 5 мг 17.1% 15.3% 586 г
Витамин В6, пиридоксин 1.027 мг 2 мг 51.4% 46% 195 г
Витамин В9, фолаты 19.242 мкг 400 мкг 4.8% 4.3% 2079 г
Витамин В12, кобаламин 0.487 мкг 3 мкг 16.2% 14.5% 616 г
Витамин C, аскорбиновая 196.18 мг 90 мг 218% 195.2% 46 г
Витамин D, кальциферол 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 12987 г
Витамин D3, холекальциферол 0.077 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.582 мг 15 мг 3.9% 3.5% 2577 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 94340 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 3% 3077 г
Витамин РР, НЭ 8.4693 мг 20 мг 42.3% 37.9% 236 г
Ниацин 0.794 мг ~
Бетаин 1.933 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 324.94 мг 2500 мг 13% 11.6% 769 г
Кальций, Ca 16.59 мг 1000 мг 1.7% 1.5% 6028 г
Кремний, Si 17.506 мг 30 мг 58.4% 52.3% 171 г
Магний, Mg 27.95 мг 400 мг 7% 6.3% 1431 г
Натрий, Na 89.18 мг 1300 мг 6.9% 6.2% 1458 г
Сера, S 194.52 мг 1000 мг 19.5% 17.5% 514 г
Фосфор, P 171.4 мг 800 мг 21.4% 19.2% 467 г
Хлор, Cl 16.33 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 14085 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Железо, Fe 1.081 мг 18 мг 6% 5.4% 1665 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 1.5% 5952 г
Кобальт, Co 2.641 мкг 10 мкг 26.4% 23.6% 379 г
Литий, Li 68.068 мкг ~
Марганец, Mn 0.1472 мг 2 мг 7.4% 6.6% 1359 г
Медь, Cu 137.36 мкг 1000 мкг 13.7% 12.3% 728 г
Молибден, Mo 3.912 мкг 70 мкг 5.6% 5% 1789 г
Никель, Ni 4.088 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 17.661 мкг 55 мкг 32.1% 28.7% 311 г
Фтор, F 7.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 54795 г
Хром, Cr 4.81 мкг 50 мкг 9.6% 8.6% 1040 г
Цинк, Zn 1.3839 мг 12 мг 11.5% 10.3% 867 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аргинин* 1.064 г ~
Валин 0.624 г ~
Гистидин* 0.507 г ~
Изолейцин 0.563 г ~
Лейцин 1.313 г ~
Лизин 1.568 г ~
Метионин 0.487 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.702 г ~
Триптофан 0.203 г ~
Фенилаланин 0.629 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.992 г ~
Аспарагиновая кислота 1.467 г ~
Гидроксипролин 0.085 г ~
Глицин 0.783 г ~
Глутаминовая кислота 2.494 г ~
Пролин 0.99 г ~
Серин 0.726 г ~
Тирозин 0.569 г ~
Цистеин 0.18 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.137 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.204 г min 16.8 г 1.2% 1.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.182 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.175 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.155 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Перец в аэрогриле с мясом & составляет 111,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок