| Кабачок | 365 г |
| Куриная грудка (филе) | 275 г |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] | 280 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Морковь | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12.3% | 760 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.4 мкг | 900 мкг | 28.2% | 26.2% | 355 г |
| бета Каротин | 1.501 мг | 5 мг | 30% | 27.9% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 35.01 мг | 500 мг | 7% | 6.5% | 1428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 11.9% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 19.3% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.827 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.58 мг | 90 мг | 44% | 40.9% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2771 мг | 20 мг | 16.4% | 15.2% | 610 г |
| Ниацин | 4.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.73 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.5% | 978 г |
| Кальций, Ca | 13.63 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7337 г |
| Кремний, Si | 19.423 мг | 30 мг | 64.7% | 60.1% | 154 г |
| Магний, Mg | 39.33 мг | 400 мг | 9.8% | 9.1% | 1017 г |
| Натрий, Na | 24.5 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5306 г |
| Сера, S | 81.21 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.5% | 1231 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 8.5% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 36.04 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 4.3% | 2171 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 4.278 мкг | 10 мкг | 42.8% | 39.7% | 234 г |
| Литий, Li | 11.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1972 г |
| Медь, Cu | 70.76 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.6% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 7.787 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10.3% | 899 г |
| Никель, Ni | 1.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.155 мкг | 55 мкг | 14.8% | 13.7% | 674 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.43 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7349 г |
| Хром, Cr | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 19.1% | 485 г |
| Цинк, Zn | 0.6728 мг | 12 мг | 5.6% | 5.2% | 1784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.944 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный кабачок составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».