| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 250 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло оливковое | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 16.9% | 427 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 13.6% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 42.79 мг | 500 мг | 8.6% | 6.2% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.934 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.6% | 1293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 22.4% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 14.3% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0659 мг | 20 мг | 20.3% | 14.7% | 492 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.57 мг | 2500 мг | 5.5% | 4% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 87.74 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.4% | 1140 г |
| Магний, Mg | 34.98 мг | 400 мг | 8.7% | 6.3% | 1144 г |
| Натрий, Na | 290.68 мг | 1300 мг | 22.4% | 16.2% | 447 г |
| Сера, S | 201.81 мг | 1000 мг | 20.2% | 14.6% | 496 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 15.2% | 473 г |
| Хлор, Cl | 464.23 мг | 2300 мг | 20.2% | 14.6% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 3% | 2378 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 2.418 мкг | 10 мкг | 24.2% | 17.5% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.5335 мг | 2 мг | 26.7% | 19.3% | 375 г |
| Медь, Cu | 118.8 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.6% | 842 г |
| Молибден, Mo | 6.992 мкг | 70 мкг | 10% | 7.2% | 1001 г |
| Селен, Se | 20.604 мкг | 55 мкг | 37.5% | 27.1% | 267 г |
| Фтор, F | 28.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14205 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.7426 мг | 12 мг | 6.2% | 4.5% | 1616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность творожный несладкий пирог 2% составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».