| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 608 г |
| Цукини с кожурой | 260 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 20 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 5 г |
| Вода | 150 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Куриное филе, тушенное с цукини
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 23.4% | 434 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2956 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.8% | 5488 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 690.625 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 63.37 мг | 500 мг | 12.7% | 12.9% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 22.9% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 29.6% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.07 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.6% | 2843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.4% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 7% | 1445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 5% | 2024 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 9.3% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6046 мг | 20 мг | 28% | 28.5% | 357 г |
| Ниацин | 7.642 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.72 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.8% | 794 г |
| Кальций, Ca | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5118 г |
| Кремний, Si | 0.113 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 26549 г |
| Магний, Mg | 71.01 мг | 400 мг | 17.8% | 18.1% | 563 г |
| Натрий, Na | 377.07 мг | 1300 мг | 29% | 29.5% | 345 г |
| Сера, S | 168.13 мг | 1000 мг | 16.8% | 17.1% | 595 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 17.4% | 584 г |
| Хлор, Cl | 429.13 мг | 2300 мг | 18.7% | 19% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 6.9% | 1481 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 6.721 мкг | 10 мкг | 67.2% | 68.3% | 149 г |
| Литий, Li | 0.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1838 г |
| Медь, Cu | 81.82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.3% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 9.197 мкг | 70 мкг | 13.1% | 13.3% | 761 г |
| Никель, Ni | 0.247 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.532 мкг | 55 мкг | 22.8% | 23.2% | 439 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.43 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.8% | 3558 г |
| Хром, Cr | 18.2 мкг | 50 мкг | 36.4% | 37% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.1066 мг | 12 мг | 9.2% | 9.3% | 1084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.412 г | ~ | |||
| Валин | 1.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.543 г | ~ | |||
| Лизин | 2.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.661 г | ~ | |||
| Треонин | 0.862 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.722 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.795 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с цукини составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».