| Свекла отварная по 1-76 | 200 г |
| Картофель чищеный отварной | 100 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 120 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Вода | 1000 г |
| томатная паста | 20 г |
| Omega-3 Pflanzenöl (Brändle) | 10 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8% | 3040 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.3% | 2947 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.5% | 2857 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 9% | 2677 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 37.3% | 652 г |
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 40.2% | 605 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.15 мг | 500 мг | 333333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.5% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.239 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 32284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 8.8% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 6.3% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 20.5% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8023 мг | 20 мг | 4% | 9.8% | 2493 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.77 мг | 2500 мг | 3.4% | 8.3% | 2949 г |
| Кальций, Ca | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5794 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 6.1% | 3960 г |
| Натрий, Na | 107.91 мг | 1300 мг | 8.3% | 20.2% | 1205 г |
| Сера, S | 2.61 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 38314 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 8.3% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 1.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 141104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 6.1% | 4018 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.7% | 6494 г |
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.4% | 7407 г |
| Медь, Cu | 6.13 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.5% | 16313 г |
| Никель, Ni | 0.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 119565 г |
| Фтор, F | 62.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.9% | 6405 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0442 мг | 12 мг | 0.4% | 1% | 27149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».