| Творог 5% жирности | 360 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 7.8% | 484 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 10.7% | 354 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.5% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 4.9% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 76.82 мг | 500 мг | 15.4% | 5.8% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 3% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.448 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.6% | 1457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.852 мкг | 3 мкг | 28.4% | 10.8% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.111 мг | 15 мг | 34.1% | 12.9% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 8.293 мкг | 50 мкг | 16.6% | 6.3% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0146 мг | 20 мг | 15.1% | 5.7% | 663 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.52 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.6% | 2392 г |
| Кальций, Ca | 106.35 мг | 1000 мг | 10.6% | 4% | 940 г |
| Кремний, Si | 0.478 мг | 30 мг | 1.6% | 0.6% | 6276 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 1.6% | 2313 г |
| Натрий, Na | 48.43 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2684 г |
| Сера, S | 160.96 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.1% | 621 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 8.1% | 466 г |
| Хлор, Cl | 96.86 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.6% | 2375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 1.8% | 2138 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 3.168 мкг | 10 мкг | 31.7% | 12% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Медь, Cu | 61.53 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.3% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 7.005 мкг | 70 мкг | 10% | 3.8% | 999 г |
| Никель, Ni | 0.263 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.716 мкг | 55 мкг | 43.1% | 16.3% | 232 г |
| Стронций, Sr | 9.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12887 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.4954 мг | 12 мг | 4.1% | 1.6% | 2422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.401 г | min 16.8 г | 26.2% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.566 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.9% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.475 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».