| Вода | 2000 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 100 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 100 г |
| Каша пшенная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12115 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 8.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 25.2% | 2857 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 30.2% | 2375 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 124.5% | 578 г |
| бета Каротин | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 134.5% | 534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 7.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 7.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 2.2% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 6.5% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 14.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.309 мкг | 400 мкг | 1.6% | 11.5% | 6340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 23% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 7.2% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.4% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 136.7% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3284 мг | 20 мг | 1.6% | 11.5% | 6090 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.5 мг | 2500 мг | 3.5% | 25.2% | 2890 г |
| Кальций, Ca | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 11.5% | 6242 г |
| Магний, Mg | 10.18 мг | 400 мг | 2.5% | 18% | 3929 г |
| Натрий, Na | 6.81 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.6% | 19090 г |
| Сера, S | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.8% | 12469 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 14.4% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 5.31 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.4% | 43315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 25.9% | 2799 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.2% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 43.9% | 1631 г |
| Литий, Li | 0.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 25.9% | 2766 г |
| Медь, Cu | 17.66 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 12.9% | 5663 г |
| Молибден, Mo | 1.019 мкг | 70 мкг | 1.5% | 10.8% | 6869 г |
| Никель, Ni | 1.345 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 88710 г |
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 13.7% | 5195 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 7.2% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1197 мг | 12 мг | 1% | 7.2% | 10025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной со шпинатом составляет 13,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».