| Морковь (Варка без слива) | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
Добавить воду Остальные ингредиенты, типа помидор и тд
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 22% | 500 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422.1 мкг | 900 мкг | 46.9% | 51.7% | 213 г |
| бета Каротин | 2.651 мг | 5 мг | 53% | 58.4% | 189 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 43.2 мг | 500 мг | 8.6% | 9.5% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 16.7% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 17.7% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.083 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 6.4% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.731 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6840 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4363 мг | 20 мг | 17.2% | 18.9% | 582 г |
| Ниацин | 4.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.24 мг | 2500 мг | 11.1% | 12.2% | 902 г |
| Кальций, Ca | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5168 г |
| Кремний, Si | 4.047 мг | 30 мг | 13.5% | 14.9% | 741 г |
| Магний, Mg | 57.26 мг | 400 мг | 14.3% | 15.7% | 699 г |
| Натрий, Na | 12.09 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 10753 г |
| Сера, S | 156.81 мг | 1000 мг | 15.7% | 17.3% | 638 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 14.9% | 741 г |
| Хлор, Cl | 46.25 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 4973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 7.4% | 1488 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 8.07 мкг | 10 мкг | 80.7% | 88.9% | 124 г |
| Литий, Li | 0.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 4.5% | 2430 г |
| Медь, Cu | 120.01 мкг | 1000 мкг | 12% | 13.2% | 833 г |
| Молибден, Mo | 7.46 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.8% | 938 г |
| Никель, Ni | 1.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.036 мкг | 55 мкг | 23.7% | 26.1% | 422 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10225 г |
| Хром, Cr | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 13.1% | 843 г |
| Цинк, Zn | 1.0879 мг | 12 мг | 9.1% | 10% | 1103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.893 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.897 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лизин | 1.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Треонин | 0.766 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.732 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.902 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Подливка составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».