| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Чеснок | 4 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Укроп | 15 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.5% | 655 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 15% | 281 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3591 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.3 мкг | 900 мкг | 28.4% | 12% | 353 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 8.4% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 196.53 мг | 500 мг | 39.3% | 16.6% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 9.3% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.164 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.6% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 3.9% | 1082 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 7.1% | 597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 4.1% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 15.671 мкг | 50 мкг | 31.3% | 13.2% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 2.9% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.394 мг | 20 мг | 12% | 5.1% | 835 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.76 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.1% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 71.3 мг | 1000 мг | 7.1% | 3% | 1403 г |
| Кремний, Si | 6.202 мг | 30 мг | 20.7% | 8.7% | 484 г |
| Магний, Mg | 27.08 мг | 400 мг | 6.8% | 2.9% | 1477 г |
| Натрий, Na | 106.41 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.5% | 1222 г |
| Сера, S | 147.94 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.3% | 676 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 10% | 424 г |
| Хлор, Cl | 125.63 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.3% | 1831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.275 мг | 18 мг | 12.6% | 5.3% | 791 г |
| Йод, I | 15.89 мкг | 150 мкг | 10.6% | 4.5% | 944 г |
| Кобальт, Co | 8.785 мкг | 10 мкг | 87.9% | 37.1% | 114 г |
| Литий, Li | 0.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3246 мг | 2 мг | 16.2% | 6.8% | 616 г |
| Медь, Cu | 129.78 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.5% | 771 г |
| Молибден, Mo | 5.61 мкг | 70 мкг | 8% | 3.4% | 1248 г |
| Никель, Ni | 19.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.117 мкг | 55 мкг | 45.7% | 19.3% | 219 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.23 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3564 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.6% | 919 г |
| Цинк, Zn | 1.1926 мг | 12 мг | 9.9% | 4.2% | 1006 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 37.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 433.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.912 г | min 16.8 г | 47.1% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.136 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.7% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.95 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.714 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет на завтрак составляет 236,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».