| Тыква | 965 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Чечевица, зерно | 80 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 100 г |
| Крахмал картофельный | 15 г |
| Апельсин | 145 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.7% | 1206 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.7% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 14% | 488 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.5 мкг | 900 мкг | 35.4% | 24.2% | 283 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.597 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.557 мг | 5 мг | 31.1% | 21.2% | 321 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 141.885 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.8% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 67.8 мг | 500 мг | 13.6% | 9.3% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 11.7% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 8.6% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.382 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.5% | 1516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.56 мг | 90 мг | 19.5% | 13.3% | 513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.1% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 4.391 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0974 мг | 20 мг | 10.5% | 7.2% | 954 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.89 мг | 2500 мг | 14.1% | 9.6% | 708 г |
| Кальций, Ca | 49.86 мг | 1000 мг | 5% | 3.4% | 2006 г |
| Кремний, Si | 37.927 мг | 30 мг | 126.4% | 86.3% | 79 г |
| Магний, Mg | 34.84 мг | 400 мг | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Натрий, Na | 36.97 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3516 г |
| Сера, S | 73.89 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.1% | 1353 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 10.9% | 624 г |
| Хлор, Cl | 55.34 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 8.2% | 831 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 4.019 мкг | 10 мкг | 40.2% | 27.4% | 249 г |
| Литий, Li | 9.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1984 мг | 2 мг | 9.9% | 6.8% | 1008 г |
| Медь, Cu | 287.26 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 19.6% | 348 г |
| Молибден, Mo | 12.405 мкг | 70 мкг | 17.7% | 12.1% | 564 г |
| Никель, Ni | 18.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.451 мкг | 55 мкг | 17.2% | 11.7% | 582 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.03 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3920 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.1% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.8707 мг | 12 мг | 7.3% | 5% | 1378 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | min 16.8 г | 10.3% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный тарт составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».