| Треска | 400 г |
| масло нерафинированое | 31 г |
| Псиллиум натурал | 11 г |
| Гималайская соль розовая | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 14.2% | 528 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.1% | 675 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3109 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.3% | 1751 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 93.53 мг | 500 мг | 18.7% | 14% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 7% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.794 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.298 мкг | 3 мкг | 43.3% | 32.5% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.8% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.144 мг | 15 мг | 34.3% | 25.7% | 292 г |
| Витамин Н, биотин | 11.295 мкг | 50 мкг | 22.6% | 16.9% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0281 мг | 20 мг | 25.1% | 18.8% | 398 г |
| Ниацин | 1.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.49 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.5% | 888 г |
| Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3141 г |
| Магний, Mg | 24.93 мг | 400 мг | 6.2% | 4.6% | 1604 г |
| Натрий, Na | 356.92 мг | 1300 мг | 27.5% | 20.6% | 364 г |
| Сера, S | 184.47 мг | 1000 мг | 18.4% | 13.8% | 542 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 18.2% | 412 г |
| Хлор, Cl | 601.05 мг | 2300 мг | 26.1% | 19.6% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2079 г |
| Йод, I | 104.52 мкг | 150 мкг | 69.7% | 52.2% | 144 г |
| Кобальт, Co | 24.503 мкг | 10 мкг | 245% | 183.7% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2967 г |
| Медь, Cu | 130.18 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.7% | 768 г |
| Молибден, Mo | 4.953 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.3% | 1413 г |
| Никель, Ni | 6.754 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.601 мкг | 55 мкг | 41.1% | 30.8% | 243 г |
| Фтор, F | 535.66 мкг | 4000 мкг | 13.4% | 10% | 747 г |
| Хром, Cr | 42.03 мкг | 50 мкг | 84.1% | 63% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.9782 мг | 12 мг | 8.2% | 6.1% | 1227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.899 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лизин | 1.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Треонин | 0.79 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.809 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.982 г | min 16.8 г | 17.8% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.2% | 31.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в кляре 9.10.23 составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».