| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Кефир 1% [Bio Max] | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Картофель (Запекание) | 390 г |
| Морковь (Запекание) | 105 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 105 г |
Форма 1012
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.8% | 1551 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.4% | 952 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.7 мкг | 900 мкг | 42.4% | 38.1% | 236 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.051 мг | 5 мг | 41% | 36.8% | 244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 53.8 мг | 500 мг | 10.8% | 9.7% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 8.4% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 10.1% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.855 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.7% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 3.7% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 3.898 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7% | 1283 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9512 мг | 20 мг | 9.8% | 8.8% | 1025 г |
| Ниацин | 0.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.64 мг | 2500 мг | 16.5% | 14.8% | 606 г |
| Кальций, Ca | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3705 г |
| Кремний, Si | 34.998 мг | 30 мг | 116.7% | 104.9% | 86 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 5.8% | 1567 г |
| Натрий, Na | 31.16 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.2% | 4172 г |
| Сера, S | 66.85 мг | 1000 мг | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 10.3% | 867 г |
| Хлор, Cl | 78.07 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 695.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.1% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 5.375 мкг | 10 мкг | 53.8% | 48.3% | 186 г |
| Литий, Li | 46.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2124 мг | 2 мг | 10.6% | 9.5% | 942 г |
| Медь, Cu | 123.42 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 11.1% | 810 г |
| Молибден, Mo | 10.022 мкг | 70 мкг | 14.3% | 12.8% | 698 г |
| Никель, Ni | 4.591 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 374.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.718 мкг | 55 мкг | 10.4% | 9.3% | 962 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9279 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 13.7% | 656 г |
| Цинк, Zn | 0.6414 мг | 12 мг | 5.3% | 4.8% | 1871 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.999 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.572 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 2 составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».