Мой здоровый рацион

Рецепт Конвертики из филе курицы с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конвертики из филе курицы с грибами

Куриная грудка (филе) (Запекание) 875 г
Подсолнечное масло 70 г
Лук репчатый (Жарка) 99 г
Лисички 197 г
Морковь (Жарка) 57 г
Соевый соус 11 г
Чеснок (Запекание) 17 г
Петрушка свежая (Запекание) 9 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертики из филе курицы с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.3 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1071 г
Белки 17.7 г 76 г 23.3% 14.8% 429 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 9.7% 659 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.6% 10950 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.2% 2000 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2% 3261 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.9 мкг 900 мкг 12.2% 7.8% 819 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.563 мг 5 мг 11.3% 7.2% 888 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 3.6% 1782 г
Витамин В4, холин 57.99 мг 500 мг 11.6% 7.4% 862 г
Витамин В5, пантотеновая 1.214 мг 5 мг 24.3% 15.4% 412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.532 мг 2 мг 26.6% 16.9% 376 г
Витамин В9, фолаты 6.828 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 5858 г
Витамин В12, кобаламин 0.206 мкг 3 мкг 6.9% 4.4% 1456 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.7% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.916 мкг 10 мкг 9.2% 5.8% 1092 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.876 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.031 мг 15 мг 20.2% 12.8% 495 г
Витамин Н, биотин 0.198 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 25253 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 6.2% 1026 г
Витамин РР, НЭ 6.2611 мг 20 мг 31.3% 19.9% 319 г
Ниацин 7.439 мг ~
Бетаин 0.275 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 324.05 мг 2500 мг 13% 8.3% 771 г
Кальций, Ca 51.99 мг 1000 мг 5.2% 3.3% 1923 г
Кремний, Si 1.472 мг 30 мг 4.9% 3.1% 2038 г
Магний, Mg 67.9 мг 400 мг 17% 10.8% 589 г
Натрий, Na 127.45 мг 1300 мг 9.8% 6.2% 1020 г
Сера, S 173.03 мг 1000 мг 17.3% 11% 578 г
Фосфор, P 153.2 мг 800 мг 19.2% 12.2% 522 г
Хлор, Cl 109.21 мг 2300 мг 4.7% 3% 2106 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.6 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 4.71 мкг ~
Железо, Fe 1.722 мг 18 мг 9.6% 6.1% 1045 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 1% 6250 г
Кобальт, Co 6.841 мкг 10 мкг 68.4% 43.5% 146 г
Литий, Li 0.446 мкг ~
Марганец, Mn 0.1041 мг 2 мг 5.2% 3.3% 1921 г
Медь, Cu 130.09 мкг 1000 мкг 13% 8.3% 769 г
Молибден, Mo 8.766 мкг 70 мкг 12.5% 7.9% 799 г
Никель, Ni 0.671 мкг ~
Рубидий, Rb 21.9 мкг ~
Селен, Se 13.081 мкг 55 мкг 23.8% 15.1% 420 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 94.13 мкг 4000 мкг 2.4% 1.5% 4249 г
Хром, Cr 17.82 мкг 50 мкг 35.6% 22.6% 281 г
Цинк, Zn 1.2938 мг 12 мг 10.8% 6.9% 928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.378 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.398 г ~
Аргинин* 1.385 г ~
Валин 1.032 г ~
Гистидин* 1.035 г ~
Изолейцин 0.878 г ~
Лейцин 1.546 г ~
Лизин 2.012 г ~
Метионин 0.355 г ~
Метионин + Цистеин 0.673 г ~
Треонин 0.861 г ~
Триптофан 0.31 г ~
Фенилаланин 0.837 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.555 г ~
Заменимые аминокислоты 0.68 г ~
Аланин 0.989 г ~
Аспарагиновая кислота 1.5 г ~
Гидроксипролин 0.154 г ~
Глицин 0.699 г ~
Глутаминовая кислота 2.314 г ~
Пролин 0.847 г ~
Серин 0.799 г ~
Тирозин 0.723 г ~
Цистеин 0.327 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 50%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.52 мг max 300 мг
Кампестерол 0.165 мг ~
бета Ситостерол 11.745 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.053 г ~
12:0 Лауриновая 0.049 г ~
14:0 Миристиновая 0.109 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.918 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.449 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.204 г min 16.8 г 13.1% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.102 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.998 г от 11.2 до 20.6 г 35.7% 22.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.682 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Конвертики из филе курицы с грибами составляет 157,3 кКал.

  • Порция = 119 гр (187.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов