| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 875 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 99 г |
| Лисички | 197 г |
| Морковь (Жарка) | 57 г |
| Соевый соус | 11 г |
| Чеснок (Запекание) | 17 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 9 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 14.8% | 429 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.7% | 659 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 7.8% | 819 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 7.2% | 888 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 57.99 мг | 500 мг | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.214 мг | 5 мг | 24.3% | 15.4% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 16.9% | 376 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.828 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.8% | 1092 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.876 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.031 мг | 15 мг | 20.2% | 12.8% | 495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 6.2% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2611 мг | 20 мг | 31.3% | 19.9% | 319 г |
| Ниацин | 7.439 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.05 мг | 2500 мг | 13% | 8.3% | 771 г |
| Кальций, Ca | 51.99 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Кремний, Si | 1.472 мг | 30 мг | 4.9% | 3.1% | 2038 г |
| Магний, Mg | 67.9 мг | 400 мг | 17% | 10.8% | 589 г |
| Натрий, Na | 127.45 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.2% | 1020 г |
| Сера, S | 173.03 мг | 1000 мг | 17.3% | 11% | 578 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 12.2% | 522 г |
| Хлор, Cl | 109.21 мг | 2300 мг | 4.7% | 3% | 2106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 6.1% | 1045 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 6.841 мкг | 10 мкг | 68.4% | 43.5% | 146 г |
| Литий, Li | 0.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1921 г |
| Медь, Cu | 130.09 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.3% | 769 г |
| Молибден, Mo | 8.766 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.9% | 799 г |
| Никель, Ni | 0.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.081 мкг | 55 мкг | 23.8% | 15.1% | 420 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.13 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4249 г |
| Хром, Cr | 17.82 мкг | 50 мкг | 35.6% | 22.6% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.2938 мг | 12 мг | 10.8% | 6.9% | 928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.385 г | ~ | |||
| Валин | 1.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.546 г | ~ | |||
| Лизин | 2.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.673 г | ~ | |||
| Треонин | 0.861 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.837 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.68 г | ~ | |||
| Аланин | 0.989 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.699 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.847 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 50% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.52 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.918 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.204 г | min 16.8 г | 13.1% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики из филе курицы с грибами составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».