| Перец сладкий зеленый | 286 г |
| Лук репчатый | 147 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.2% | 4222 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.6% | 3111 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.8% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 27% | 645 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.8 мкг | 900 мкг | 25% | 43.6% | 400 г |
| бета Каротин | 1.35 мг | 5 мг | 27% | 47% | 370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 7.77 мг | 500 мг | 1.6% | 2.8% | 6435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 4.7% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 32.2% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.154 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.7% | 3041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 139.53 мг | 90 мг | 155% | 270% | 65 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.414 мг | 15 мг | 9.4% | 16.4% | 1061 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7708 мг | 20 мг | 3.9% | 6.8% | 2595 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.49 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.9% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4645 г |
| Кремний, Si | 2.311 мг | 30 мг | 7.7% | 13.4% | 1298 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 5.6% | 3132 г |
| Натрий, Na | 3.65 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 35616 г |
| Сера, S | 37.78 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.6% | 2647 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 9.1% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 11.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 8% | 2198 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.7% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 5.009 мкг | 10 мкг | 50.1% | 87.3% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.2502 мг | 2 мг | 12.5% | 21.8% | 799 г |
| Медь, Cu | 129.23 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 22.5% | 774 г |
| Никель, Ni | 1.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 220 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19389 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 22% | 791 г |
| Цинк, Zn | 0.7886 мг | 12 мг | 6.6% | 11.5% | 1522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.145 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.94 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец болг. с луком составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».