| Картофель (Варка со сливом) | 850 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.9% | 918 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 5.5% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.6% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.8% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 12% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.834 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.71 мг | 90 мг | 15.2% | 12.4% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.632 мг | 15 мг | 17.5% | 14.3% | 570 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7627 мг | 20 мг | 8.8% | 7.2% | 1135 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.81 мг | 2500 мг | 18.9% | 15.4% | 529 г |
| Кальций, Ca | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10352 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Натрий, Na | 90.66 мг | 1300 мг | 7% | 5.7% | 1434 г |
| Сера, S | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3150 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 5.2% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 194.33 мг | 2300 мг | 8.4% | 6.8% | 1184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 4.931 мкг | 10 мкг | 49.3% | 40.1% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.1671 мг | 2 мг | 8.4% | 6.8% | 1197 г |
| Медь, Cu | 137.72 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 11.2% | 726 г |
| Молибден, Mo | 8.088 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.4% | 865 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18707 г |
| Фтор, F | 29.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13615 г |
| Хром, Cr | 9.79 мкг | 50 мкг | 19.6% | 16% | 511 г |
| Цинк, Zn | 0.3539 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3391 г |
Энергетическая ценность Картофель вареный с растительным маслом составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».