| Яйцо куриное (Запекание) | 265 г |
| Ббб Сыр любой не выдержанный 45% болгарский-22 | 53 г |
| Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.4% | 500 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 13.9% | 339 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.4 мкг | 900 мкг | 30% | 14.1% | 333 г |
| Ретинол | 0.258 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.439 мг | 1.8 мг | 24.4% | 11.5% | 410 г |
| Витамин В4, холин | 204.58 мг | 500 мг | 40.9% | 19.3% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 12.6% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.681 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 8.5% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 9.2% | 510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 17.635 мкг | 50 мкг | 35.3% | 16.6% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.999 мг | 20 мг | 20% | 9.4% | 500 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.1 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.6% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 222.68 мг | 1000 мг | 22.3% | 10.5% | 449 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2185 г |
| Натрий, Na | 266.97 мг | 1300 мг | 20.5% | 9.7% | 487 г |
| Сера, S | 192.81 мг | 1000 мг | 19.3% | 9.1% | 519 г |
| Фосфор, P | 279.6 мг | 800 мг | 35% | 16.5% | 286 г |
| Хлор, Cl | 367.16 мг | 2300 мг | 16% | 7.5% | 626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.36 мг | 18 мг | 13.1% | 6.2% | 763 г |
| Йод, I | 14.89 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.7% | 1007 г |
| Кобальт, Co | 8.717 мкг | 10 мкг | 87.2% | 41.1% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Медь, Cu | 82.89 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.9% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 5.23 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.5% | 1338 г |
| Селен, Se | 27.718 мкг | 55 мкг | 50.4% | 23.7% | 198 г |
| Фтор, F | 48.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8326 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 3.3% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 1.5811 мг | 12 мг | 13.2% | 6.2% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.66 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.826 г | ~ | |||
| Валин | 0.893 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.732 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лизин | 1.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.772 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.92 г | ~ | |||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 1.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 477.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.767 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.174 г | min 16.8 г | 36.8% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрамбл с сыром23 составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».