| Кабачок (Запекание) | 550 г |
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Картофель (Запекание) | 500 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 0 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 0 г |
| Тыква (Запекание) | 400 г |
| Кокосовое Масло Рафинированное [Baraka] | 10 г |
| Брокколи (Запекание) | 350 г |
| Печень индейки | 660 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.4% | 1462 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.6% | 2333 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.7% | 1429 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2036.5 мкг | 900 мкг | 226.3% | 346.6% | 44 г |
| Ретинол | 1.808 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.976 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.391 мг | 5 мг | 27.8% | 42.6% | 359 г |
| бета Криптоксантин | 0.119 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 167.024 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.542 мг | 1.8 мг | 30.1% | 46.1% | 332 г |
| Витамин В4, холин | 57.1 мг | 500 мг | 11.4% | 17.5% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.585 мг | 5 мг | 31.7% | 48.5% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 25.4% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 158.796 мкг | 400 мкг | 39.7% | 60.8% | 252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.429 мкг | 3 мкг | 147.6% | 226% | 68 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.39 мг | 90 мг | 13.8% | 21.1% | 726 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.4% | 3425 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.292 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4373 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 17% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.131 мг | 20 мг | 15.7% | 24% | 639 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.47 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.5% | 994 г |
| Кальций, Ca | 21.59 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4632 г |
| Кремний, Si | 26.715 мг | 30 мг | 89.1% | 136.4% | 112 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 7.2% | 2128 г |
| Натрий, Na | 36.67 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.3% | 3545 г |
| Сера, S | 55.29 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.4% | 1809 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 17.3% | 882 г |
| Хлор, Cl | 18.28 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.406 мг | 18 мг | 13.4% | 20.5% | 748 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 20.1% | 762 г |
| Литий, Li | 12.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1667 мг | 2 мг | 8.3% | 12.7% | 1200 г |
| Медь, Cu | 259.21 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 39.7% | 386 г |
| Молибден, Mo | 4.131 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9% | 1695 г |
| Никель, Ni | 3.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.825 мкг | 55 мкг | 28.8% | 44.1% | 348 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 18034 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.2% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.9988 мг | 12 мг | 8.3% | 12.7% | 1201 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.68 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | min 16.8 г | 4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запечённые печень индейки составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».