Тюлька осенняя соленая | 25 г |
Хлеб французский из муки 1 сорт | 24 г |
Помидор (томат) желтый, сырые | 15 г |
Лук репчатый | 5 г |
Малосольная Тюлька на пшеничном хлебе с томатами (1сорт)
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.3% | 817 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.2% | 560 г |
Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.9% | 1319 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
Зола | 5.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 9.215 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4341 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.5% | 3358 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28249 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3981 мг | 20 мг | 7% | 3.6% | 1431 г |
Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.35 мг | 2500 мг | 5.9% | 3% | 1708 г |
Кальций, Ca | 150.95 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.8% | 662 г |
Кремний, Si | 0.362 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8287 г |
Магний, Mg | 3.89 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 10283 г |
Натрий, Na | 1654.5 мг | 1300 мг | 127.3% | 65.6% | 79 г |
Сера, S | 64.35 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.3% | 1554 г |
Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 10.5% | 493 г |
Хлор, Cl | 2544.95 мг | 2300 мг | 110.7% | 57% | 90 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 0.5% | 9677 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.1% | 2415 г |
Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3356 г |
Медь, Cu | 30.24 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.5% | 3307 г |
Молибден, Mo | 0.412 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16990 г |
Никель, Ni | 0.217 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44715 г |
Фтор, F | 2.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 177778 г |
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.1291 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 9295 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.96 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.304 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Малосольная тюлька на хлебе с помидорами составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».