Кабачок (Запекание) | 1200 г |
Перец сладкий зеленый (Запекание) | 600 г |
Морковь | 100 г |
Чеснок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5% | 5067 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.8% | 2844 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 23.8% | 1053 г |
Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2604 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 246.2 мкг | 900 мкг | 27.4% | 68.5% | 366 г |
бета Каротин | 1.458 мг | 5 мг | 29.2% | 73% | 343 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.8% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.5% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 11.32 мг | 500 мг | 2.3% | 5.8% | 4417 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 7.8% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 28.3% | 889 г |
Витамин В9, фолаты | 7.173 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.5% | 5576 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.66 мг | 90 мг | 35.2% | 88% | 284 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 6.3% | 3927 г |
Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 13928 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 14.5% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9739 мг | 20 мг | 4.9% | 12.3% | 2054 г |
Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.44 мг | 2500 мг | 10.6% | 26.5% | 942 г |
Кальций, Ca | 30.07 мг | 1000 мг | 3% | 7.5% | 3326 г |
Кремний, Si | 24.133 мг | 30 мг | 80.4% | 201% | 124 г |
Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 9% | 2742 г |
Натрий, Na | 4.91 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 26477 г |
Сера, S | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12063 г |
Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 8% | 3162 г |
Хлор, Cl | 6.59 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 34901 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 108.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 8.8% | 2899 г |
Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.3% | 7853 г |
Кобальт, Co | 2.651 мкг | 10 мкг | 26.5% | 66.3% | 377 г |
Литий, Li | 0.637 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2143 мг | 2 мг | 10.7% | 26.8% | 933 г |
Медь, Cu | 87.65 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 22% | 1141 г |
Молибден, Mo | 5.138 мкг | 70 мкг | 7.3% | 18.3% | 1362 г |
Никель, Ni | 2.442 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.162 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.3% | 4733 г |
Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 38948 г |
Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 29.5% | 847 г |
Цинк, Zn | 0.4568 мг | 12 мг | 3.8% | 9.5% | 2627 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.896 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковая икра запеченная без масла составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».