| Крупа Пшено [Увелка] | 85 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Гранат | 55 г |
| Йогурт TEOS. | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.4% | 817 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.2% | 1366 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 7.4% | 603 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10112 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 19.79 мг | 500 мг | 4% | 1.8% | 2527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 3.9% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.9% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.7 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 1992 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7375 мг | 20 мг | 3.7% | 1.6% | 2712 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.75 мг | 2500 мг | 6% | 2.7% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 92.75 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.1% | 1078 г |
| Кремний, Si | 1.375 мг | 30 мг | 4.6% | 2% | 2182 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3620 г |
| Натрий, Na | 38.05 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3417 г |
| Сера, S | 27.09 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3691 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 3.9% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 83.05 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 1.178 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.2% | 849 г |
| Литий, Li | 0.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Медь, Cu | 52.45 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.3% | 1907 г |
| Молибден, Mo | 5.153 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.3% | 1358 г |
| Никель, Ni | 0.495 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.638 мкг | 55 мкг | 3% | 1.3% | 3358 г |
| Стронций, Sr | 18.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12845 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3963 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3028 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% |
Энергетическая ценность Пшённая каша на молоке. составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».