| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1300 г |
| Кабачок (Запекание) | 900 г |
| Овсяные отруби | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 20.2% | 458 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3179 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2% | 4455 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.433 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 8.8% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.9% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 69.87 мг | 500 мг | 14% | 13% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 20.6% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 23.4% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.767 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 3.1% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.386 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3608 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1513 мг | 20 мг | 25.8% | 23.9% | 388 г |
| Ниацин | 6.743 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.97 мг | 2500 мг | 13.4% | 12.4% | 746 г |
| Кальций, Ca | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4523 г |
| Кремний, Si | 12.029 мг | 30 мг | 40.1% | 37.1% | 249 г |
| Магний, Mg | 76.05 мг | 400 мг | 19% | 17.6% | 526 г |
| Натрий, Na | 44.41 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2927 г |
| Сера, S | 163.41 мг | 1000 мг | 16.3% | 15.1% | 612 г |
| Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% | 20.3% | 458 г |
| Хлор, Cl | 56.06 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 8.3% | 1107 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 6.934 мкг | 10 мкг | 69.3% | 64.1% | 144 г |
| Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 23.1% | 400 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.2% | 909 г |
| Молибден, Mo | 8.205 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10.8% | 853 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.803 мкг | 55 мкг | 28.7% | 26.5% | 348 г |
| Фтор, F | 85.25 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4692 г |
| Хром, Cr | 16.1 мкг | 50 мкг | 32.2% | 29.8% | 311 г |
| Цинк, Zn | 1.2751 мг | 12 мг | 10.6% | 9.8% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.961 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.906 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.451 г | ~ | |||
| Лизин | 1.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.607 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.953 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.694 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринные котлеты составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».