| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 23.9% | 255 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.2% | 4977 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3757 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 81 мг | 500 мг | 16.2% | 9.9% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 11% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 18.3% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 36 мкг | 3 мкг | 1200% | 731.7% | 8 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 5.4% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 106 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.5% | 943 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 9.1% | 667 г |
| Натрий, Na | 460 мг | 1300 мг | 35.4% | 21.6% | 283 г |
| Фосфор, P | 279 мг | 800 мг | 34.9% | 21.3% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.5 мг | 18 мг | 52.8% | 32.2% | 189 г |
| Медь, Cu | 0.7 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Селен, Se | 89.6 мкг | 55 мкг | 162.9% | 99.3% | 61 г |
| Цинк, Zn | 3.4 мг | 12 мг | 28.3% | 17.3% | 353 г |
Энергетическая ценность Осьминог варёный составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».