| Банан | 150 г |
| Овсяная крупа | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Какао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.7% | 950 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 6.4% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.4% | 571 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.9% | 1102 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 101.32 мг | 500 мг | 20.3% | 11% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 8% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 7.6% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 3% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 13.014 мкг | 50 мкг | 26% | 14% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7014 мг | 20 мг | 13.5% | 7.3% | 740 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.7 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.7% | 807 г |
| Кальций, Ca | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2584 г |
| Кремний, Si | 44.648 мг | 30 мг | 148.8% | 80.3% | 67 г |
| Магний, Mg | 59.79 мг | 400 мг | 14.9% | 8% | 669 г |
| Натрий, Na | 60.89 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.5% | 2135 г |
| Сера, S | 78.13 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.2% | 1280 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 11.7% | 461 г |
| Хлор, Cl | 83.92 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.366 мг | 18 мг | 13.1% | 7.1% | 761 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 4.772 мкг | 10 мкг | 47.7% | 25.8% | 210 г |
| Литий, Li | 1.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6099 мг | 2 мг | 80.5% | 43.5% | 124 г |
| Медь, Cu | 261.27 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 14.1% | 383 г |
| Молибден, Mo | 14.521 мкг | 70 мкг | 20.7% | 11.2% | 482 г |
| Никель, Ni | 15.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.211 мкг | 55 мкг | 31.3% | 16.9% | 320 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9187 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.231 мг | 12 мг | 10.3% | 5.6% | 975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.842 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.969 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы из банана и овсянки составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».