| Ветчина для завтрака | 37 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 33 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 95 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Укроп | 3 г |
| Сыр пошехонский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 9.8% | 452 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.3% | 331 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.1 мкг | 900 мкг | 32.9% | 14.5% | 304 г |
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 4.9% | 894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 9.5% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 176.92 мг | 500 мг | 35.4% | 15.6% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 8.2% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.022 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 9.4% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.95 мг | 90 мг | 35.5% | 15.7% | 282 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.713 мкг | 10 мкг | 17.1% | 7.5% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 2.1% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 14.248 мкг | 50 мкг | 28.5% | 12.6% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2114 мг | 20 мг | 16.1% | 7.1% | 623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.27 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 239.91 мг | 1000 мг | 24% | 10.6% | 417 г |
| Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1929 г |
| Натрий, Na | 265.11 мг | 1300 мг | 20.4% | 9% | 490 г |
| Сера, S | 174.78 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.7% | 572 г |
| Фосфор, P | 264.2 мг | 800 мг | 33% | 14.6% | 303 г |
| Хлор, Cl | 115.07 мг | 2300 мг | 5% | 2.2% | 1999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 5.2% | 854 г |
| Йод, I | 14.73 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.3% | 1018 г |
| Кобальт, Co | 7.819 мкг | 10 мкг | 78.2% | 34.5% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 1984 г |
| Медь, Cu | 97.92 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.3% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 4.614 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.9% | 1517 г |
| Селен, Se | 22.342 мкг | 55 мкг | 40.6% | 17.9% | 246 г |
| Фтор, F | 40.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9940 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.7% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.6762 мг | 12 мг | 14% | 6.2% | 716 г |
Энергетическая ценность Яичница с ветчиной, перцем, укропом, зеленым луком и сыром составляет 226,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».