| Свекла, вареная | 100 г |
| Гранат | 30 г |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка | 30 г |
| Малина | 50 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4% | 1900 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11% | 675 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.4% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 11.9% | 625 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 7.5% | 989 г |
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 8.4% | 891 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 148.085 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 16.48 мг | 500 мг | 3.3% | 2.5% | 3034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3.7% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 9.9% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.489 мкг | 400 мкг | 13.4% | 10% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.51 мг | 90 мг | 22.8% | 17% | 439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 4.4% | 1699 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.99 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.766 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2831 г |
| Витамин К, филлохинон | 146.4 мкг | 120 мкг | 122% | 91% | 82 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6651 мг | 20 мг | 3.3% | 2.5% | 3007 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.26 мг | 2500 мг | 15.7% | 11.7% | 636 г |
| Кальций, Ca | 51.13 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.8% | 1956 г |
| Кремний, Si | 16.596 мг | 30 мг | 55.3% | 41.3% | 181 г |
| Магний, Mg | 35.87 мг | 400 мг | 9% | 6.7% | 1115 г |
| Натрий, Na | 38.85 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3346 г |
| Сера, S | 42.09 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2376 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 8.7% | 859 г |
| Хлор, Cl | 22.17 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 12.5% | 595 г |
| Литий, Li | 3.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3709 мг | 2 мг | 18.5% | 13.8% | 539 г |
| Медь, Cu | 265.57 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 19.9% | 377 г |
| Молибден, Mo | 7.511 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8% | 932 г |
| Никель, Ni | 7.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.689 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.3% | 3256 г |
| Стронций, Sr | 30.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14215 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.626 мг | 12 мг | 5.2% | 3.9% | 1917 г |
| Цирконий, Zr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.277 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.255 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.936 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.57 г | min 16.8 г | 27.2% | 20.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.956 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Саплат из свеклы составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».