| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Кешью | 50 г |
| Лимон | 20 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 10 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404.8 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.8% | 650 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 7% | 354 г |
| Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 6% | 410 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.2% | 588 г |
| Вода | 19.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11597 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| альфа Каротин | 0.217 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 6.123 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 5.1% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 0.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 20.31 мг | 500 мг | 4.1% | 1% | 2462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 3.6% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 3.9% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.942 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.6% | 1542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 1.3% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.287 мг | 15 мг | 8.6% | 2.1% | 1166 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 3.5% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1376 мг | 20 мг | 20.7% | 5.1% | 483 г |
| Ниацин | 1.373 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.17 мг | 2500 мг | 11.3% | 2.8% | 886 г |
| Кальций, Ca | 31.46 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3179 г |
| Кремний, Si | 64.558 мг | 30 мг | 215.2% | 53.2% | 46 г |
| Магний, Mg | 110.97 мг | 400 мг | 27.7% | 6.8% | 360 г |
| Натрий, Na | 21.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6144 г |
| Сера, S | 84.53 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.1% | 1183 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 6.4% | 383 г |
| Хлор, Cl | 19.04 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 126.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.713 мг | 18 мг | 15.1% | 3.7% | 663 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 7.289 мкг | 10 мкг | 72.9% | 18% | 137 г |
| Литий, Li | 6.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8482 мг | 2 мг | 42.4% | 10.5% | 236 г |
| Медь, Cu | 696.2 мкг | 1000 мкг | 69.6% | 17.2% | 144 г |
| Молибден, Mo | 18.591 мкг | 70 мкг | 26.6% | 6.6% | 377 г |
| Никель, Ni | 7.238 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.324 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2% | 1272 г |
| Стронций, Sr | 126.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16387 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.2% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 2.2511 мг | 12 мг | 18.8% | 4.6% | 533 г |
| Цирконий, Zr | 13.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.782 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.35 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.295 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.397 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из пшена составляет 404,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».